Artículos de entrenadores y nutricionistas de Tusclases

¡Ninguno te ayuda más! Calma, no quiero decir que no funcionen, son cosas diferentes, pero ambas modalidades tienen sus pro y sus contras. Veamos Si lo que quieres es un entrenamiento 100% en base a lo que TÚ quieres, a TÚ nivel y a TÚ ritmo, pues el entrenamiento personal es lo tuyo. Y si lo quieres es entrenar en comunidad, con más personas, en donde el entrenamiento sea general y para todos los niveles, el entrenamiento grupal...

Tanto entrenar como asesorarte con un Entrenador Personal que esté capacitado y tenga la experiencia suficiente, es igual de importante que colocarle la correcta bencina a tu vehículo: si le pones la que no deberías, no esperes que rinda como debería. Esta lógica aplica también para tu cuerpo y objetivo y va de la mano con lo capacitado que esté tu Entrenador, ya que si él no te entrena correctamente, puede que no consigas los resultados q...

Si tu objetivo es NO lesionarte y conseguir resultados de manera SEGURA, ¡deberías! Asesorarte con un profesional del movimiento es el camino seguro para conseguir un objetivo en rendimiento, un bonito físico o una muy buena y jugosa salud. Muchas personas me contactan para entrenar por diferentes y variadas razones: No saben como moverse. No conocen los ejercicios o como ejecutarlos. Tienen miedo a lesionarse. Se sienten inseguros al no tener...

Como entrenador personal, voy a hablaros de 5 tipos de sentadillas sin peso, sobre todo para aquellos que busquéis fortalecer vuestras piernas. Sentadilla Patineta Sentadilla Patineta o Skater o Aibourne, una sentadilla con un movimiento super simple, pero difícil de ejecutar. Es una sentadilla para un nivel intermedio, y brinda la posibilidad de agregar peso con mancuernas y chaleco. Es una progresión post, estocadas y sentadillas búlgaras. Mu...

Antes de leer estos consejos, ¿eres conocedor del boxeo? ¿Lo has practicado alguna vez? O… realmente necesitas unas clases de boxeo antes de mejorar el cross? Si las primeras respuestas son afirmativas, ¡sigue leyendo! He hecho un breve listado con 4 tips para mejorar el cross en diferentes deportes de combate. 1- Cuando lanzas un cross en boxeo, utilizando la corta distancia, será importante elevar tu codo, el codo debe seguir la trayecto...

La ciencia del deporte basada en entrenamientos de poca duración, mediante metabolismo corporal. En la actualidad comienza a exponer su capacidad para recuperar el esfuerzo y mantenernos atentos a los sucesos de la actividad física. La psico-sociedad de la ciencia deportiva marketiza la representación de un diálogo donde media la sociedad y la marca deportiva. Esta representación se reduce al mercado y el tiempo de exposición del producto deport...

¿Quieres practicar boxeo? Concretamente, ¿mejorar tu jab? Aquí te van unos consejos para que, en tus clases de boxeo, mejores en este deporte: 1- La enérgica pronación del antebrazo es el último de los eslabones de la cadena muscular, que incide en la generación y transmisión de fuerzas aplicadas en el gesto técnico. 2- El detalle de cubrir el mentón con el hombro es muy importante, ya que al lanzar un golpe quedamos expuestos a un con...

Si eres un apasionado del deporte y además sientes vocación por enseñar, seguro que te habrás planteado ser profesor de educación física. No obstante, si te encuentras en el punto de decidir qué haces con tu carrera profesional, quizá no sepas muy bien por dónde empezar a estudiar para ser profesor de deporte. O qué requisitos para ser profesor de deporte existen. En este artículo te vamos a explicar qué necesitas si quieres dedicarte a enseñar...

Esta es la postura de relajación por excelencia en las clases de yoga. La postura del cadáver, una postura en la que tu cuerpo no tiene que mantener activa ninguna articulación ni ningún musculo si conseguimos que todo tu cuerpo se relaje. Aunque, si no estás cómod@ con esta postura porque tienes alguna dolencia o lesión, siempre se puede adaptar con material extra o cambiando de postura. Otra postura que puedes adoptar es de lado, con un cojín ...

A medida que los niños se convierten en adolescentes, los deportes pueden asumir un papel mucho más serio con la introducción de equipos escolares. Mientras que algunos niños demuestran un interes forma natural, es posible que otros no muestren mucho interés. Algunos otros pueden estar completamente desconectados de los deportes, lo que puede ser preocupante para los padres que quieren que tengan un medio para mantenerse en forma. Algunos niños ...

Hay muchas respuestas a esta pregunta, sin embargo, no hay respuestas correctas o incorrectas ya que cada persona tiene su motivación propia, ya sea lo estético, lo emocional, o el hecho de tener un lugar, un momento de desconexión.  En mi caso como entrenador te diré cuál es mi motivación del por qué entrenar y por qué, a pesar de haberme licenciado en periodismo, decidí dedicarme al entrenamiento personal. Entrenar es reconectarnos con l...

El yoga es una técnica milenaria que se ha puesto muy de moda en occidente, sobre todo con la llegada de los llamados yogas tardíos y pseudoyogas. Hoy en día su práctica se reduce a unas pocas horas de clase a la semana, pero el yoga es mucho más que eso. Se trata de una filosofía de vida y aglomera una inmensidad de conocimientos sobre la salud mental, física y energética del ser humano. Cuando asistimos a las clases de yoga nos seguimos benef...

En este artículo te voy a contar qué materiales necesitas para una clase de Yoga. La verdad es que tienes varias versiones: la versión básica, la media, la intermedia y la extra. Aunque podrías hacer yoga sin tener ningún material. Para empezar, es necesario saber qué tipo de yoga vas a practicar. Si es el yoga devocional seguramente te sirva con una toalla o un tatami. Si es el Mantra Yoga entonces te servirá con un cojín o algo donde sentarte...

CORE és una palabra que proviene del inglés y quiere decir núcleo. El CORE comprende todo aquel espacio de nuestro cuerpo que representa la zona media, que une el tronco superior con la pelvis, y a su vez, las extremidades inferiores.  Actualmente ha quedado comprobado que una zona media trabajada permite prevenir lesiones. Realizar los ejercicios con una ejecución técnica correcta, prevenir dolores de columna, mejorar la postura corporal,...