Artículos de entrenadores y nutricionistas de Tusclases

Para dedicarte profesionalmente en el mundo de la actividad física, deporte y salud, la formación que más te avala és el grado universitario en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Mediante estos estudios tendrás la oportunidad de adentrarte en el mundo de la anatomia humana, fisiologia del deporte, motricidad, biomecànica, reeducación funcional, pedagogia, etcétera. Estos estudios tienen una duración de 4 años y te permitiran dedicar...

El Yoga    es una herramienta muy potente que nos permite alcanzar casi cualquier objetivo. Si tu objetivo es bajar de peso estás de enhorabuena, múltiples son los estudios que relacionan la práctica del Yoga con la pérdida de peso (directa o indirectamente). Los estudios comparan muestras que practican yoga durante un tiempo determinado con gente que no lo practica ni un día a la semana, y ambos grupos practican otras actividades (ha...

Si quieres aprender meditación     puedes empezar ahora mismo, es gratuito y muy fácil. En primer lugar, tienes que buscar un lugar silencioso, adoptar una posición cómoda (te recomiendo sentarte con la espalda apoyada en la pared y sobre un cojín o esterilla), poner música relajante (sin anuncios) y te aconsejo que no dejes que te moleste el teléfono móvil. ¡YA ESTÁS READY! A continuación te propongo una serie de ejercicios de r...

¿CÓMO PERDER PESO? Uno de los principales objetivos para muchas personas es perder peso, ya sea por motivos estéticos como de salud. El problema es que no sabemos muy bien cual es el plan a seguir o qué acciones debo llevar a cabo para lograrlo y podemos caer en los mitos y soluciones milagrosas de siempre. Por eso es importante distinguir qué cosas hay que hacer y qué cosas no. Lo más importante es descartar las soluciones milagrosas y las ext...

El yoga se ha popularizado en los últimos tiempos. No obstante, se trata de un modo de vida milenario que ha ido acompañando a la humanidad a lo largo de la historia. Con sus múltiples beneficios, es accesible y sencillo. Además, puedes empezar a hacer tus primeras clases de yoga     con muy poquitos recursos. Si te interesa y quieres conocer cómo empezar, ¡quédate! En esta guía te contamos todo lo que necesitas saber sobre la ini...

Beneficios de hacer yoga En las prácticas de yoga restaurativo utilizamos mantas, soportes, bolster, bloques, cintas  buscando ayudar a que el cuerpo entre en estados de relajación profundos. Las posturas y los soportes crean momentos únicos de paz y bienestar. El estrés cotidiano, las prisas, las malas posturas corporales, la inmovilidad y las lesiones pueden generarnos trastornos tanto físico como emocionales.  Gracias a hacer yoga ...

Los Ejercicios Hipopresivos son ejercicios posturales y respiratorios que provocan una disminución de la presión interna, a nivel torácico, abdominal y pélvico. De allí su nombre: HIPO (disminución) PRESIVOS (de la presión). Esta disminución de la presión interna, provoca una activación refleja de lasfibras tónicas de la musculatura abdominal y perineal.  Se evidencia, a través de un captor de presión interno (manómetro) introduc...

En Yoga, existe un gran número de asanas (posturas) ya que la flexibilidad del cuerpo permite casi una ilimitada cantidad de posibilidades, en lo que a flexiones se refiere. El alumno es quien decide, según su estilo de vida y sus metas, si tiene sentido practicar muchos asanas en sus clases de yoga o solo unos pocos, y cuáles son las que valen la pena. Diferentes personas requieren de distintas posturas. Por ejemplo, muchos de nosotros tenemos...

El yoga físico que conocemos actualmente surge entre Ingleses e Indios colonizados por los anteriores. Antes de eso el yoga era una enseñanza que se trasladaba de generación en generación; quien daba la clase era el mayor de la casa, fuera hombre o mujer. Las posturas eran principalmente sentados o acostados. Uno de los principales textos de Hatha Yoga junto con el Shiva Samhita y el Hatha Yoga Pradipika, es el manual de yoga Gheranda Samhita q...

Si bien el uso de accesorios no es indispensable en una clase de Yoga, es cierto que pueden hacer que nuestra experiencia sea más agradable, accesible y creativa, así como desafiante y efectiva. Todo practicante, sin importar su nivel, puede beneficiarse de utilizar accesorios, añadiendo así una nueva dimensión a su práctica y facilitando muchas posturas. Los accesorios pueden ser también una excelente ayuda si buscas establecer tu práctica de ...

Bueno, debemos de partir de la base de que para ser un buen profesor de deporte o monitor de una actividad deportiva, tengo la certeza de que has debido de ser, irremediablemente, un buen alumno, y a partir de ahí viene todo lo demás. Con buen alumno no significa que hayas destacado, que tengas un don natural para el deporte, o que tengas cualidades que resalten sobre el resto, pero sí que hayas hecho todo lo que estuvo en tu mano para mej...

He visto que hay muchas dudas acerca de cómo ser profesor de deporte a niños, y quiero tratar de hacer lo posible por abordarlas desde mi experiencia, ya que llevo tratando la actividad física en edad infantil y adolescente desde hace más de una década. Entender a su alumno para ser un buen profesor  Los niños son tanques de energía, sí, pero con ligera o nula consciencia de cuando se les está agotando, todos hemos visto niños que se ...

Me gustaría escribir mi primer post en esta página tratando el mismo tema del que versó mi trabajo de fin de Master. Empecemos por lo básico, el por qué, esta es la parte más fácil, a todos nos gustan las clases grupales en actividades dirigidas, ya sea bodypump, crosstraining, o similares, con música, ejercicios generalizados, y una gran cantidad de energía durante toda la clase. Esto por supuesto no es negativo, no al menos siempre, pero...

¿Sabías que la práctica regular de esta disciplina puede ser muy positiva para tu vida? Tomar clases de yoga tiene efectos en la salud física y mental, y por supuesto sirve para mejorar el estado de ánimo de una persona.   Al practicar, ya sea presencialmente o a través de clases online de yoga, se liberan varias hormonas. En primer lugar, al tratarse de una disciplina que involucra normalmente ejercicio físico, permite que el cuerpo ...