Artículos, reflexiones y opiniones de profesores sobre fitness

Es un hecho. La calistenia moderna es parte fundamental del fitness en cualquiera de sus corrientes. En ocasiones disfrazada con nombres de "homeworkout", " no weight training" , "burnfat  system" ...En los últimos años ha tomado protagonismo gracias a las redes sociales. En mi opinión , son los hermanos Kavadlo (Al y Danny) quienes han sabido dotar de cierta entidad a esta disciplina. En todas sus publicaciones han dejado claro de que ...

Nuestra tendencia a buscar un resultado inmediato en cualquier ámbito queda especialmente patente en el fitness. Adelgazar sin esfuerzo, ganar 10 kg de músculo en un mes, “secretos” para marcar abdominales y otras tonterías con las que no pocas personas se ganan, muy bien, la vida. Basta que  alguien con un bajo % de grasa diga un par de frases técnicas que no entiendas: “Metabolismo” por aquí,” HIIT” por allá y de postre “superaliment...

Existen muchos tipos de rutinas, pero aquí mencionaré las más usualmente utilizadas. 1. Weider Esta rutina de ejercicios es la MÁS COMÚN DE TODAS sobre todo en los gimnasios convencionales. Esta rutina fue impulsada Joe Weider por buscando mejorar su resultados para el culturismo. Con esta rutina podemos trabajar un grupo muscular por día o combinarlos por ejemplo. Pecho/bíceps, Dorsal/tríceps, Hombro/pierna. Lo que caracteriza esta rutina es e...

1. Flexiones ¿Sabías que las flexiones es el ejercicio base para ganar fuerza para realizar una vertical? Con las flexiones podemos progresar muchísimo, desde una flexión en suelo convencional, a realizarla con aplauso, a una mano, en vertical, etc. Es un excelente ejercicio para iniciar y continuar toda la vida realizando, ya que tiene una muy grande capacidad de progresión. 2. Dominadas Las dominadas es un ejercicio difícil y hermoso a la ve...

Los ectomorfos lidiamos (y me incluyo porque lo fui) con lo difícil que es aumentar de peso. Luchamos por comer y ver que no alcanza, por comer todo lo que se mueve y ver que sigue todo igual. Los entiendo. Pase por eso. Y por eso hoy les dijo algunos tips para mejorar su transcurso hacia un aumento muscular. Hacer más comidas al día Comer más veces al día nos permite ingerir más cantidad de calorías lo que nos ayudara aumentar significativamen...

No siempre tenemos un entrenador, o una amiga/o que nos acompañe en nuestros entrenamientos. Por ello es importante saber cómo autogestionarse. A la hora de entrenar solo cambian muchas cosas, no tenemos alguien que nos motive, que se encuentre allí, que nos corrija, que nos frene o nos acelere cuando hace falta, que nos diga cuando si o cuando parar, etc. Por lo tanto tenemos que ocuparnos nosotros mismos de gestionar todo ello. Algunos consejo...

Introducción El día tiene 24 hs y solo utilizamos 1 o 2 horas durante el día y muchas veces ninguno para ejercitarnos. ¿Y luego? ¿El resto el día? Generalmente lo solemos pasar sentados, de tal forma que nos convertimos en entrenados sedentarios. Esto nos atrasa en el entrenamiento, no permite una buena recuperación ni una adaptación óptima al ejercicio realizado anteriormente. Por ello hoy te propongo 5 ideas para que te mantengas activo fuera ...

Introducción La información encontrada en este artículo, es en base a mi experiencia y la de otros principalmente. Además de estrategias observadas en otras personas, referentes, anécdotas y más. El objetivo de este artículo es facilitar la adquisición de este hermoso hábito, brindando estrategias, ideas, soluciones para enfrentar los problemas a lo que nos podemos enfrentar al intentar adquirirlo. Algunos necesitan más y otros menos esfuerzo, e...

¡CREA E INVENTA TUS PROPIOS EJERCICIOS! ¡OBTENDRÁS TUS PROPIAS PROGRESIONES Y REGRESIONES PARA CONSEGUIR EL MOVIMIENTO QUE QUIERAS! ¿De qué sirve crear tus propios ejercicios? Para adaptarlos a nuestra necesidad. Independiente si sos entrenador/a ya sea que entrenes por tu cuenta, o solo por hobby. Es importante saber que existen estos factores. Para a partir de allí utilizarlos a tu favor como quieras. Teniendo en cuenta que habl...