Para la introducción a la práctica, armamos un programa de cuatro encuentros teórico- prácticos.
Programa
1er encuentro: ¿Qué es el mindfulness? Qué es el mindfulness y para qué sirve. La práctica formal y la práctica informal. Pautas habituales de pensamiento que nos generan sufrimiento. La diferencia entre estar presente y estar sumido en los pensamientos.
2do encuentro: El entrenamiento de...
Para la introducción a la práctica, armamos un programa de cuatro encuentros teórico- prácticos.
Programa
1er encuentro: ¿Qué es el mindfulness? Qué es el mindfulness y para qué sirve. La práctica formal y la práctica informal. Pautas habituales de pensamiento que nos generan sufrimiento. La diferencia entre estar presente y estar sumido en los pensamientos.
2do encuentro: El entrenamiento de la concentración. Las actitudes del mindfulness. Meditación en la respiración: posturas. Meditación en la respiración: método. Recomendaciones para la práctica.
3er encuentro: El entrenamiento de la sabiduría. Los beneficios de la observación del cuerpo. Meditación sentada y atención a las sensaciones. La 8 preocupaciones mundanas.
4to encuentro: El mindfulness interpersonal. Las cualidades del mindfulness interpersonal. La comunicación atenta. El entrenamiento de la asertividad. La meditación del perdón.
El curso es pregrabado, se realiza mediante aula virtual y el costo es con contribución voluntaria. En el aula virtual podés encontrar material audiovisual, lecturas complementarias, actividades de instrospección y meditaciones para trabajar entre clase y clase. También podés realizar consultas a la docente. Una vez realizado el curso podés sumarte a las prácticas de meditación semanales para seguir aprendiendo.