Mariela Herrero

Para la introducción a la práctica, armamos un programa de cuatro encuentros teórico- prácticos.

Programa

1er encuentro: ¿Qué es el mindfulness?
Qué es el mindfulness y para qué sirve.
La práctica formal y la práctica informal.
Pautas habituales de pensamiento que nos generan sufrimiento.
La diferencia entre estar presente y estar sumido en los pensamientos.

2do encuentro: El entrenamiento de la concentración.
Las actitudes del mindfulness.
Meditación en la respiración: posturas.
Meditación en la respiración: método.
Recomendaciones para la práctica.

3er encuentro: El entrenamiento de la sabiduría.
Los beneficios de la observación del cuerpo.
Meditación sentada y atención a las sensaciones.
La 8 preocupaciones mundanas.

4to encuentro: El mindfulness interpersonal.
Las cualidades del mindfulness interpersonal.
La comunicación atenta.
El entrenamiento de la asertividad.
La meditación del perdón.

El curso es pregrabado, se realiza mediante aula virtual y el costo es con contribución voluntaria. En el aula virtual podés encontrar material audiovisual, lecturas complementarias, actividades de instrospección y meditaciones para trabajar entre clase y clase.
También podés realizar consultas a la docente. Una vez realizado el curso podés sumarte a las prácticas de meditación semanales para seguir aprendiendo.