Federico Sebastián Straface

Sobre mí

Soy instructor certificado por el Centro Europeo de Educación Física, con formación en musculación y culturismo, y un Máster en Alto Rendimiento.

Entreno desde los 17 años. Comencé con muy bajo peso corporal, pesando aproximadamente 50 kg. A través de un entrenamiento progresivo y bien planificado logré aumentar 20 kg en un año de forma saludable. Con el tiempo alcancé los 82 kg con un bajo porcentaje de grasa corporal, siempre entrenando de manera natural y priorizando la salud.

Esta experiencia personal fue clave para entender que no existe un método único que funcione para todos. Cada persona responde de manera distinta a los estímulos, y el progreso real aparece cuando el entrenamiento se adapta al alumno y no al revés.

Cómo trabajo

Trabajo con planificación progresiva y adaptable, teniendo en cuenta el nivel del alumno, su contexto diario, su descanso, su energía y sus objetivos reales.

Utilizo distintas metodologías según cada caso, buscando siempre el estímulo justo y eficiente para que el alumno progrese de forma segura y sostenible en el tiempo.

Entrenar bien no es entrenar más

Una hora bien planificada puede aportar grandes beneficios a la salud. No es necesario entrenar durante muchas horas, ni es recomendable hacerlo sin control.

La eficiencia, la planificación, la constancia, la alimentación y el descanso son pilares fundamentales para desarrollar una vida activa y saludable.

Cuando hablamos de entrenamiento saludable no hablamos de castigar el cuerpo, sino de cuidarlo. El objetivo es generar adherencia y ganas de volver a entrenar, no rechazo o agotamiento extremo.

Mi objetivo como entrenador

Busco que el entrenamiento se convierta en una costumbre, tanto física como mental. Que entrenar sea algo natural y sostenible.

Conmigo vas a aprender a cuidar tu cuerpo, a entrenar con criterio y a progresar sin apuros ni métodos extremos que puedan poner en riesgo tu salud física o mental.

Todo proceso lleva tiempo, y el verdadero progreso se construye paso a paso.

El clima de las clases

Además del entrenamiento, me importa generar un ambiente cómodo y motivador. Busco que cada clase sea clara, ordenada y amena, para que entrenar forme parte del día a día del alumno y no sea una carga.